El ayuno intermitente es una de las estrategias más recomendadas para bajar de peso, porque causa la activación del metabolismo; lo cual produce importantes beneficios en el organismo y permite lograr mejorías notables, tanto a nivel físico, como funcional.
Así que, a fin de que conozcas cómo lograr esto, te contaremos sobre las mejores apps gratuitas para hacer ayuno intermitente, disponibles tanto en la PlayStore, como también en AppStore.
Yazio
Es la opción número uno para muchas personas, debido a que es una aplicación que se encuentra disponible para dispositivos Android y con sistema operativo iOS. Por lo que, en cuestión de compatibilidad, no hay impedimento.
Yazio se considera una de las mejores aplicaciones para hacer ayuno intermitente, porque además de que tiene una interfaz simple y amigable, ofrece funciones precisas y completas. Entre las más notables, se encuentran:
- Contador de calorías.
- Guías con recetas y planes nutricionales.
- Registro de ayunos realizados.
- Estadísticas del proceso.
- Guías informativas con recomendaciones para que el proceso sea seguro.
Sin duda alguna, es una excelente opción; sobre todo si nunca antes habías hecho un ayuno intermitente, ya que con toda la información que ofrece, lo lograrás de manera simple y segura.
Bodyfast
Si la opción anterior no cumple con lo que buscas, otra excelente alternativa a la que puedes recurrir, es Bodyfast. Se encuentra disponible en iPhone y Android; y a pesar de que es gratuita, también cuenta con una opción de pago, que brinda funciones exclusivas.
BodyFast se percibe como un coach de alimentación, pues con todo lo que ofrece, te guía al desarrollo y obtención de hábitos alimenticios saludables. Este programa cuenta con funciones muy interesantes, siendo estas:
- Temporizador de ayuno.
- Planes de ayuno personalizados.
- Guías de nutrición.
- Asistencia informativa y motivacional.
- Recetas adecuadas al ayuno.
- Programas de ayuno adaptables a principiantes y/o expertos.
- Registro del consumo de agua.
Gracias a todo lo que ofrece, la comunidad de usuarios le ha otorgado una de las mejores valoraciones. Por lo tanto, si quieres iniciarte en el ayuno intermitente, te recomendamos considerar esta opción.
Clear
Este es un programa creado especialmente para aquellas personas que están en búsqueda de una app minimalista; con funciones básicas pero efectivas. Clear es un monitor de ayuno, creado para ofrecer asistencia y apoyo en todo momento, de manera que el usuario pueda aprender sin complicación alguna.
A pesar de que es bastante simple, Clear ofrece opciones muy útiles a los usuarios; siendo estas.
- Temporizador que registra el ayuno y la ingesta de alimentos.
- Planes de ayuno personalizados.
- Guía con consejos y datos importantes a conocer.
- Registro de humor diario.
- Recetas favorecedoras al ayuno.
- Widgets y recordatorios del ayuno.
Esta es una aplicación que ofrece muchas ventajas, entre ellas destaca el hecho de que no requiere demasiado espacio de almacenamiento. Además, su alta compatibilidad, le permite estar disponible en dispositivos Android y con iOS, de manera totalmente gratuita.
DoFasting
Cuando se trata de aplicaciones con mayor personalización, debes saber que DoFasting encabeza la lista. Y es que, además de que se trata de un programa con funciones completas, personaliza todo el proceso de ayuno, teniendo en cuenta cuáles son hábitos alimenticios del usuario. Sin embargo, no es todo, ya que también cumple con otras funciones, siendo estas:
- Agenda y planes de ayuno personalizados.
- Guía y consejos sobre la ingesta de alimentos.
- Control de calorías consumidas.
- Predicciones de los resultados a obtener con los planes de ayuno.
- Retos y metas personalizadas.
- Registro del avance logrado.
- Guías de ejercicios semanales.
Ciertamente, esta es una de las aplicaciones más completas descritas en esta lista. Por lo tanto, si quieres utilizarla, es necesario que tengas en cuenta que, para acceder a sus funciones más completas, deberás pagar una subscripción anual. De lo contrario, tendrás acceso únicamente a las funciones básicas, disponibles para la versión gratuita; la cual podrás descargar tanto en iPhone como Android.
Fastic ayuno
Es una app que puedes considerar un acompañante y motivador al ayuno intermitente. Todo esto gracias a todas las funciones y características que ofrece a sus usuarios, las cuales son totalmente personalizables. Y es que, dentro de las opciones más interesantes que contiene, destacan:
- Temporizador de ayuno.
- Registro de los ayunos realizados.
- Estadísticas gráficas para medir el avance.
- Plantes de ayunos semanales.
- Contador de pasos.
- Registro del humor a diario.
- Control del consumo de agua.
- Recetas y tips para una vida saludable.
- Mensajería en tiempo real con otros usuarios de la plataforma.
Esta aplicación está diseñada no solo para asistirte en el ayuno, sino que está programada para que encuentres motivación y apoyo con otros usuarios. Y es que, son estas y todas sus demás cualidades, las que hacen a Fastic, la opción elegida por miles de personas; no solo en Android, sino también en iPhone.
Zero
Es otra opción si quieres lograr los mejores resultados con los ayunos intermitentes. Y es que, Zero es una de las apps más completas en lo que respecta a funciones y características; además de que cuenta con un excelente soporte por parte de los desarrolladores.
Este programa cuenta con el apoyo de un equipo especializado de médicos y expertos en la salud, los cuales han formado parte del desarrollo de los protocolos que rigen las funciones de la app. Gracias a ello, Zero brinda las siguientes opciones:
- Guías informativas perfectas para principiantes y expertos.
- Temporizador de ayuno.
- Registro gráfico con estadísticas.
- Sincronización con Google Fit.
- Control diario del humor.
- Planes de ayuno personalizables.
- Desafíos y logros.
Esta es una app a la que puedes acceder de forma gratuita. Sin embargo, para tener ciertas funciones, será necesario pagar una suscripción; bien sea que desees descargarla en un dispositivo Android o iPhone.
Vora
Anteriormente disponible en Android y también en iPhone, es una aplicación cuya descarga no está habilitada en la PlayStore. Sin embargo, no por eso deja de ser una de las opciones más convenientes a utilizar si estás buscando una app gratis para hacer ayunos intermitentes. Todo esto gracias a sus funciones, entre las que destacan:
- Temporizador de ayuno.
- Planes de ayuno semanales.
- Configuración personalizada para los planes de ayuno.
- Conexión con otros usuarios.
- Acceso al avance de tus amigos en Vora.
- Logros y desafíos compartidos.
Sin duda, es una opción perfecta si quieres motivarte con otros usuarios. Por lo que, vale la pena que consideres a Vora, dentro de tus opciones si eres usuario de iPhone.
LIFE Fasting Tracker
Es una de las aplicaciones más simples e intuitivas para los usuarios. Sin embargo, no debes juzgarla por su simplicidad, ya que cuenta con opciones muy completas; las cuales serán efectivas en tus ayunos intermitentes, siendo estas las más relevantes:
- Temporizador de ayuno con fases.
- Guías e información sobre cómo ayunar y tener éxito.
- Acceso a comunicación con expertos para resolver dudas.
- Registro del avance proceso del ayuno.
- Interacción con otros usuarios.
- Control de estado de ánimo.
- Medidor de consumo de agua.
- Acceso a suscriptores.
Si las anteriores opciones no cuentan con lo que buscas, seguramente LIFE Fasting Tracker sí puede ofrecer lo que necesitas. Y lo mejor de todo, es que su alta compatibilidad te permitirá utilizar la app, pues está disponible en iOS y Android.
Fasting – Seguidor de ayuno
Es otra excelente alternativa para aquellos que necesitan de una aplicación simple, que cuente con funciones esenciales y efectivas. Por lo que, si es tu caso, déjanos contarte que dentro de las opciones más interesantes que ofrece, se encuentran:
- Temporizador de ayuno.
- Plantes de ayuno con diferentes modos.
- Recomendaciones y tips para el proceso.
- Guías para principiantes y experimentados.
- Planes personalizados.
- Sincronización con Google Fit.
- Notificaciones y recordatorios.
Sin duda alguna, Fasting es un seguidor de ayuno muy recomendable. Y lo mejor de esta app, es que no ocupa demasiado almacenamiento, y está disponible tanto en AppStore, como también en PlayStore.
Opiniones acerca de las aplicaciones para ayuno intermitente
Una aplicación de ayuno intermitente, puede ser el complemento que necesitas para comenzar a mejorar tus hábitos alimenticios; así como también tu condición de salud. Y es que, son muchos los beneficios que se asocian a esta técnica, pues no solo te ayuda a prevenir enfermedades; sino que también estimula el funcionamiento integral del organismo.
Por lo tanto, teniendo en cuenta esto, es conveniente que pruebes alguna de las aplicaciones de ayuno intermitente descritas anteriormente, ya que estas son las han ofrecido mejores resultados a millones de personas.